Per rimanere incinta ricordati l’acido folico

L’acido folico è una vitamina del gruppo B presente in natura e durante la gravidanza serve a prevenire le malformazioni del tubo neurale nel feto: il tubo neurale è quella parte del feto che si trasformerà nel cervello e nel midollo spinale del bambino, se non si chiude normalmente il bambino alla nascita presenterà una malformazione molto grave, il difetto del tubo neurale (NTD).

Ogni anno nei soli Stati Uniti le gravidanze colpite da difetti del tubo neurale sono circa 3.000, se tutte le donne assumessero la giusta quantità di acido folico prima del concepimento e nelle prime fasi della gravidanza, si riuscirebbe a prevenire fino al 70 per cento dei casi di difetti del tubo neurale.

Chi deve assumere l’acido folico?

L’acido folico può essere utile per prevenire i difetti del tubo neurale. Nonostante questa buona notizia, l’acido folico è utile solo se assunto già da prima del concepimento e durante le prime settimane di gravidanza, possibilmente quindi ancor prima che la donna si renda conto di aspettare un figlio.

Quanto acido folico devo assumere?

Il modo migliore per garantirsi la giusta quantità di acido folico è assumere un integratore multivitaminico che ne contenga almeno 400 microgrammi e seguire una dieta sana e variata.

Nonostante la dose raccomandata sia di 0,4 mg di acido folico al giorno, uno studio pubblicato su The Lancet nel 2001 stima che un aumento di questa dose fino a 5 mg al giorno avrebbe effetti anche più incisivi nella riduzione del rischio di DTN, ma occorre fare attenzione a non aumentare anche le dosi assunte di vitamina A, pericolose in gravidanza.

La maggior parte degli integratori multivitaminici contiene questa quantità di acido folico, ma per sicurezza è sempre meglio controllare. È poi consigliabile integrare ulteriormente la quantità assunta con i folati (la forma in cui l’acido folico è presente in natura) attraverso la dieta.

Esistono alcune formulazioni mutuabili e, in ogni caso, acquistabili per pochi euro (per esempio Folidex® 400 mcg costa € 4.62 e contiene 28 compresse, utili a coprire il fabbisogno per 28 giorni).

La maggior parte delle donne può quindi limitare l’assunzione di acido folico a 400 microgrammi al giorno, a meno di indicazioni contrarie del medico; ad esempio chi in una gravidanza precedente ha avuto problemi di malformazioni cerebrali e spinali del bambino e chi è affetta da anemia falciforme dovrebbe chiedere al proprio medico come fare per integrare ulteriormente l’apporto di acido folico.

Quali alimenti contengono i folati?

L’acido folico si trova in abbondanza in alcuni alimenti come:

  • le verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, asparagi, lattuga),
  • le arance (e il succo di arancia dal concentrato),
  • i legumi,
  • i cereali,
  • frutta come limoni, kiwi e fragole,
  • fegato (da evitare però in gravidanza per l’elevata concentrazione di vitamina A).

Il processo di cottura, purtroppo, distrugge la grande maggioranza di folato presente nei cibi.

Quali sono gli altri benefici dell’acido folico per la salute?

L’acido folico è fondamentale per chiunque desideri mantenersi in buona salute. Ha un ruolo importante nella produzione dei globuli rossi e probabilmente aiuta a prevenire alcuni problemi di salute. Diversi studi hanno infine dimostrato che può rivelarsi utile anche nell’aumentare la fertilità.

Fonti:

A cura del Dr. Guido Cimurro, autore del libro "Scintilla di Vita - Cercare una gravidanza e rimanere incinta in modo naturale"

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    • da quando avere rapporti,
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  • Cosa puoi fare se soffri di ovaio policistico;
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1.962 thoughts on “Per rimanere incinta ricordati l’acido folico

  1. Anonimo

    Buongiorno dottore, ho 40 anni e sto pianificando una gravidanza. Assumo folina 5 mg, ma volevo chiederle se potevo fare altro per aumentare la mia fertilità, conti che ci sto pensando cmq da un mese circa quindi ancora è molto poco. Grazie

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Stile di vita sano e attivo, perdere peso se necessario.

      Sembrano commenti banali e scontati, ma possono fare tutta la differenza del mondo; si ricordi gli esami preconcezionali se non li avesse ancora fatti (toxoplasmosi, rosolia, …).

  2. Alimata

    Salve
    Ho 30 anni ho due maschietti un da 5anni e altro 2 anni
    Adesso sto cercando un’altra gravidanza da dicembre che sto provando ma niente
    Sto anche prendendo acido folico da dicembre

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Sono passati solo 2-3 mesi, non si preoccupi, continui l’acido folico perché la gravidanza arriverà presto.

  3. Anonimo
    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      L’acido folico NON serve ad aumentare la fertilità, ma a proteggere il feto quando rimarrà incinta.

      In ogni caso due mesi di ricerca è ancora poco per preoccuparsi.

  4. Giulia

    Ho 25 anni, da un anno cerco una gravidanza ma ogni mese è un fallimento… non ho mai preso folidex , prenderlo potrebbe aiutarmi?

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Folidex non aumenta la fertilità, ma l’assunzione di acido folico è comunque INDISPENSABILE per ogni donna che cerchi una gravidanza.

  5. Mamma stanca

    Ho 41 anni. Hi avuto il primo Figlio a 36 anni. Dal 2018 stiamo provando ad averne un altro ma faccio fatica a rimanere incinta. È successo a maggio 2019 e l ho perso nelle prime settimane e dopo una cura di 4 mesi con chirofert e chirofert forte, spergin per mio marito sono rimasta incinta ad agosto 2020 e perso a settembre. Il mio ginecologo mi ha fatto analisi specifiche del sangue ed è risultato tutto nella norma. Ma ci siamo demoralizzati e da ottobre. 2020 ad oggi niente. Ho provato a prendere fertifol 400 per qualche mese senza risultati. Abbiamo rapporti quasi 6 giorni su 7. Non so più se insistere o abbandonare. 😥

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      1. L’acido folico è da continuare sempre, mi raccomando, è ancora più importante quando l’età non è più giovanissima.
      2. La decisione spetta solo e soltanto a lei, ma con grandissima umiltà mi permetto di suggerire di prendere una decisione e, se positiva, valutare con il ginecologo di provare ad accelerare la ricerca, perché si potrebbe pensare di avere rapporti senza più caricare di eccessiva aspettativa la ricerca, ma con il passare del tempo aumentano purtroppo anche i rischi connessi alla gravidanza in caso di concepimento. Ribadisco, è solo una mia opinione che mi permetto di darle con tanta, tantissima umiltà e rispetto.

  6. Sara
    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Quando ha fatto il test?
      Data ultimo rapporto?

  7. LUISA

    Salve alcuni siti dicono che l’acido folico aumenta la fertilità. Io cerco una gravidanza e sto assumendo folidex, spero tanto che mi aiutino queste compresse 😑

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      A meno di carenze l’acido folico non è preso per migliorare la fertilità, ma prevenire gravi malattie del feto.

  8. Francesca

    Buonasera vorrei chiederle come è possibile che avendo un ciclo regolare di 28/30 giorni ho le ovaie entrambe policistiche

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      La sindrome delle ovaie policistiche è una condizione particolare, su cui non c’è completa unanimità nemmeno sulla diagnosi; la presenza di microcisti nelle ovaie da sole, ad esempio, non implica automaticamente la diagnosi perché la funzionalità ormonale potrebbe essere perfettamente conservata (come nel suo caso).

    • Francesca

      Inoltre sto provando ad avere un bambino da tre mesi e sto prendendo solo inofert due bustine al giorno una la mattina e una la sera . Posso associarlo a inofert combi hp? Ho letto che aumenta la fertilità ma da usare solo in caso di sovrappeso, io peso 52kg o posso associarlo con inofert plus ?

    • Francesca

      Con inofert non ho notato nessun cambiamento, non noto nemmeno muco durante l’ovulazione

    • Francesca

      Ho 23 anni . Inoltre il mio ciclo è scarso dura 2/3 giorni massimo

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Non assocerei ulteriore inositolo senza il preventivo parere del ginecologo.

      L’ovulazione è stata verificata?

    • Francesca

      Ho fatto i test di ovulazione lo scorso mese ma con risultato negativo

    • Anonimo

      Fa male prendere gli integratori inofert plus senza il parere di un medico ?

  9. Francesca
    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Con 23 anni e solo tre mesi di ricerca è decisamente presto per preoccuparsi, continuerei con serenità la ricerca senza aggiungere nulla.

      Se a 6 mesi di tentativi non ci fossero risultati potrebbe eventualmente fare il punto con il ginecologo.

    • Francesca

      Ma è normale non vedere muco ovulatorio? Posso continuare a prendere gli integratori inofert o fanno male ? Inoltre si può ovulare lo stesso con entrambe le ovaie policistiche e avere il ciclo regolare ? O posso avere cicli anavulatori anche con il ciclo regolare. ?

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      1. Diciamo che non è comune, ma se percepisse la sensazione di bagnato potrebbe comunque essere sufficiente. Eventualmente potrebbe essere interessante capire se ovula mediante l’osservazione della temperatura basale: https://www.perrimanereincinta.com/temperatura-basale-e-ricerca-di-gravidanza/).
      2. In genere Inofolic è ben tollerato alle dosi normali.
      3. Si può ovulare regolarmente con le ovaie policistiche, ma alcune donne con ciclo regolare possono comunque avere frequenti cicli anovulatori.

    • Francesca

      Inoltre aggiungo che ho sospeso là pillola da tre mesi

    • Francesca

      Cosa significa Inofolic e ben tollerato alle dosi normali?

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Che se lo assume correttamente in genere non causa effetti indesiderati.

    • Francesca

      Quindi posso assumerlo con inofert plus ?

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Come le ho scritto sopra NON lo sommerei senza un espresso avallo del ginecologo. In medicina non sempre “più è meglio”.

    • Francesca

      Ultima domanda ho sempre avuto il ciclo scarso ma sempre regolare .. volevo sapere se è una cosa normale avere il ciclo scarso o può essere perché ho le ovaie policistiche

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Difficile dirlo, ma potrebbe anche essere normale.

    • Francesca

      Per concepire è meglio avere rapporti a giorni alterni o avendo rapporti tutti i giorni gli spermatozoi sono deboli?

    • Dr. Cimurro (laurea in Farmacia)

      Idealmente tutti i giorni, ma se diventasse stressante a giorni alterni va benissimo.

    • Francesca

      Quindi avendoli ogni giorno gli spermatozoi sono abbastanza forti

  10. Anna

    Buongiorno dottore io ho già una figlia il mio compagno no ma da diverso tempo sono 4 anni che proviamo ma niente cosa mi consiglia di fare?

    • Dr. Gindro R. (laurea in Farmacia)

      Gentile Anna, è sicuramente giunto il momento di iniziare le prime verifiche per entrambi.

  11. Iris

    Buona sera dottore,
    Ho 26 anni e io e mio marito stiamo cercando un figlio da 6 mesi… Sono in amenorrea da “sempre” nel senso che il ciclo regolare lo avevo soltanto con la pillola ma una volta smesso mai più visto naturalmente… Ho ovaio multifollicolare… Sto prendendo acido folico e ho già fatto due cicli di clomid con 1 pastiglia al giorno.. Seno e pancia gonfi.. Il ginecologo mi ha detto di proseguire con il terzo ciclo… Aumentando la dose di clomid a 2 pastiglie… Tutto senza monitoraggio da quando ho iniziato ad assumerlo… E normale fare 3 cicli Senza ecografie? Devo fare il 3 ciclo oppure ci sono alternative?
    Grazie mille

    • Iris

      Prima del clomid prendo sempre 10 oovuli di progeffik per far tornare il ciclo

    • Dr. Gindro R. (laurea in Farmacia)

      Proceda pure con fiducia, sebbene appoggiarsi ad un monitoraggio ecografico sia per certi versi preferibile, non è considerato indispensabile.

    • Iris

      Sempre prendendo i 10 progeffik prima? Il ciclo non mi è tornato nonostante i test negativi 😔
      Invece l acido folico ho smesso di prenderlo da 4/5 giorni perché da quando lo prendo ho sempre seno gonfio e un po’ dolorante… Può essere?

    • Anonimo

      Sempre prendendo i 10 progeffik prima? Il ciclo non mi è tornato nonostante i test negativi 😔
      Invece per quanto riguarda l acido folico ho smesso di prenderlo da qualche giorno perché mi dava la sensazione di seno gonfio e dolorante? Può essere collegato?
      Devo ricominciare a prenderlo

      Grazie per le sue delucidazioni

    • Dr. Gindro R. (laurea in Farmacia)

      Onestamente ritengo improbabile che i sintomi lamentati al seno siano legati all’acido folico, molto più probabile che siano conseguenza di Progeffik o Clomid; raccomando quindi di riprendere già da oggi l’acido folico

      Sull’opportunità di ricorrere nuovamente a Progeffik invece non posso che consigliarle di fare riferimento al ginecologo, su questo per motivi di responsabilità non posso purtroppo aiutarla nella decisione.

  12. Angela

    Buongiorno, sto assumendo integratori alimentari per i capelli che contengono acido folico di circa 300mg va bene comunque o devo assumere solo compresse di acido folico che mi ha dato il ginecologo prefolic da 150 grazie per la risposta

    • Dr. Gindro R. (laurea in Farmacia)

      300 milligrammi (mg) o microgrammi (mcg)?

      Si accerti con il ginecologo che l’integratore per i capelli sia compatibile con un eventuale stato di gravidanza, alcune vitamine (come la A) possono esporre a rischi.

  13. Angela

    Dottore mg, sono integratori a base naturale di Erbe..
    È necessario che acquisti anche il folidex? In media quanti rapporti bisogna avere a settimana?
    Grazie

    • Dr. Gindro R. (laurea in Farmacia)

      300 milligrammi mi sembrano tanti, ma se così fosse sarebbe più che sufficiente; posso chiedere come si chiamano?

      In genere 3-4 settimana è considerato già ottimo quando si cerca una gravidanza.

    • Anonimo

      Quali potrebbero essere le cause legate all’infertilità?

    • Dr. Gindro R. (laurea in Farmacia)

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