Temperatura basale e ricerca di gravidanza

Misurare la temperatura basale quotidianamente ci permette di seguire giorno per giorno le diverse fasi del ciclo mestruale, perchè subito dopo l’ovulazione e per i successivi quattordici giorni la temperatura corporea subisce un aumento di circa 0.2-0.5 °C grazie all’aumento di produzione di progesterone.

Poiché la temperatura basale inizia a crescere il giorno dopo l’ovulazione, è un segnale che l’ovulazione è (già) avvenuta e non ci permette di prevederla; ci permette invece di sapere quando interrompere i rapporti e sopratutto di avere conferma dell’avvenuta ovulazione.

Una volta superata l’ovulazione la temperatura rimane più alta per un periodo che va da dodici a sedici giorni circa, ossia fino alle mestruazioni successive; è interessante sapere che se rilevassi che la temperatura non scende dopo diciotto giorni, la gravidanza è praticamente certa.

E’ molto importante che la misurazione della temperatura venga fatta ogni giorno

  • al mattino appena sveglia,
  • possibilmente sempre più o meno alla stessa ora,
  • prima di uscire dal letto o di aver fatto qualsiasi altra cosa,
  • sempre con la stessa modalità (a scelta in bocca oppure, meglio, per via rettale o vaginale),
  • sempre con lo stesso termometro.

Anche se in farmacia puoi acquistare termometri specifici, se in casa ne è già presente uno normale di buona qualità (digitale o tradizionale) questo sarà più che sufficiente. E’ molto importante ricordare che nel caso di termometri a mercurio (ed ancora di più con quelli attuali ecologici) che la temperatura va fatta scendere la sera prima, oppure immediatamente dopo la misurazione, perché l’atto di scuoterlo vigorosamente per far scendere la lega metallica presente nel termometro è sufficiente ad alterare la temperatura corporea prima della rilevazione. Non consigliati sono invece quelli da fronte, da orecchio, o senza contatto.

E’ utile ed importante segnare sul grafico anche tutti gli eventi o le condizioni che possono aver influito sul valore della temperatura (stress, malattia, stanchezza, diverso orario di rilevazione, …).

I valori misurati dovranno essere annotati tutti i giorni, per poter stilare un grafico avvalendosi dei diversi modelli disponibili in rete: fra i tanti ti segnalo

  • www.temperaturabasale.it
    Questo è un tool online italiano, molto chiaro nella visualizzazione e particolarmente ricco di segnali e parametri che possono essere annotati per aumentare le informazioni registrate sul ciclo in corso.

    Immagine di esempio del tool TemperaturaBasale.it

    Immagine di esempio del tool TemperaturaBasale.it

  • www.fertilityfriend.com
    Questo sito è a differenza del precedente un tool inglese, anche se l’uso è assolutamente comprensibile anche per noi italiani. Meno curato graficamente, ma molto utile perchè identifica in modo automatico e con buona approssimazione il giorno in cui è avvenuta l’ovulazione.

    Immagine di esempio del tool TemperaturaBasale.it

    Immagine di esempio del tool TemperaturaBasale.it

E’ molto importante capire che per interpretare correttamente la temperatura basale è necessario valutare l’andamento nel suo complesso, un unico valore misurato in un giorno qualsiasi del flusso non permette invece alcuna considerazione

Con un po’ di pratica noterai che prima dell’ovulazione la temperatura andrà un po’ su ed un po’ giù in un intervallo di valori bassi, mentre dopo l’ovulazione l’andamento sarà nuovamente altalenante, ma in un intervallo più elevato; al fine di facilitare la lettura del grafico, può essere utile allontanarsi fisicamente dallo stesso per osservarlo nel suo insieme, anziché nei singoli valori. I due grafici riportati poco sopra, per esempio, sono frutto di una misurazione reale: appartengono entrambi alla stessa donna, che misura la temperatura rispettivamente per via rettale e vaginale. Nella seconda figura si può notare che la riga rossa tratteggiata verticale identifica il giorno dell’ovulazione, separando il grafico in due parti:

  • Nella parte di sinistra ci sono i valori PRIMA dell’ovulazione,
  • mentre nella parte di destra ci sono i valori DOPO l’ovulazione.

Emerge chiaramente che la temperatura non è mai costante, ma nella seconda metà è variabile entro un intervallo leggermente superiore (più in alto) rispetto alla prima parte.

E’ essenziale conoscere i fattori che possono alterare la temperatura basale, tra i principali ricordiamo:

  • febbre,
  • alcolici,
  • allattamento,
  • malesseri,
  • alternanza dei turni di lavoro giorno/notte,
  • viaggi (soprattutto se verso zone con diverso fuso orario),
  • disturbi vaginali,
  • alcuni farmaci,
  • riposare meno di sei ore ininterrotte prima della misurazione,
  • riposare molto più del solito.

Adattamento del paragrafo 4.2 del libro “Scintilla di Vita – Cercare una gravidanza e rimanere incinta in modo naturale”.

Fonti:

  • Human Reproductive Biology 3rd Edition (R. E. Jones, K. H. Lopez, Academic Press)
  • Wikipedia (varie pagine)
  • Taking Charge of your Fertility, Toni Weschler (Ed. Collins)
A cura del Dr. Guido Cimurro, autore del libro "Scintilla di Vita - Cercare una gravidanza e rimanere incinta in modo naturale"

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Copertina del libro 'Scintilla di Vita'
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  • Come avviene, in modo molto semplificato, la fecondazione, per farti capire meglio cosa e dove possiamo agire per aumentare le possibilità di gravidanza;
  • Come riconoscere i giorni fertili (non solo muco cervicale e temperatura basale, ma anche tanti altri segnali che il tuo corpo potrebbe manifestare per indicarti quali sono i giorni in cui concentrare i rapporti);
  • Come e quando avere rapporti, cercando di capire in base agli studi scientifici disponibili
    • da quando avere rapporti,
    • ogni quanto avere rapporti,
    • fin quando avere rapporti,
    • in che posizione averli (conta davvero?),
    • l'importanza dei preliminari e delle coccole dopo il rapporto;
  • Come puoi aumentare davvero, dati alla mano, le tue possibilità di diventare mamma modificando il tuo stile di vita (per esempio, lo sapevi che 1-2 bicchieri di latte intero al giorno possono facilitare l'ovulazione?);
  • Cosa puoi fare se soffri di ovaio policistico;
  • Cosa può fare l'uomo per migliorare la qualità dello sperma;
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Attenzione, non ti prometto una formula segreta per rimanere incinta al 100%, ma farò il possibile per spiegarti tutto quello che vale davvero la pena conoscere e sapere per non lasciare nulla di intentato per rimanere incinta velocemente e senza farmaci od altre tecniche invasive.

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3.174 pensieri su “Temperatura basale e ricerca di gravidanza

  1. Virginia

    Buongiorno volevo chiederle se secondo lei ho ovulato, le riporto le mie T.B. L’ultimo ciclo l’ho avuto il 28 di ottobre la T.b. L’ho presa però dal giorno 4 novembre.
    4/11 36.7
    5/11 36.5
    6/11 36.7
    7/11 36.6
    Dal giorno 8/11 all’ 11/11 non l’ho presa
    12/11 36.7
    13/11 36.5
    14/11 36.9
    15/11 36.6
    16/11 no t.b.
    17/11 36.7
    18/11 36.7
    19/11 36.9
    20/11 36.9
    21/11 37
    22/11 36.7
    23/11 36.9
    24/11 36.8
    25/11 37
    26/11 36.9

    Ecco secondo me ho ovulato tra il 17 e il 18 novembre me lo conferma, oppure non c’è stata ovulazione?

    • Dr. Cimurro (farmacista)

      Anch’io ho la sensazione che abbia ovulato (forse anche 2-3 giorni prima), ma onestamente è un po’ ballerina e non è chiarissimo l’andamento.

    • Virginia

      Ok quindi crede che potrei non aver proprio ovulato? Secondo il mio ciclo mi sarebbero dovute venire sabato 23. Secondo lei quando potrei eseguire un test?

    • Dr. Cimurro (farmacista)

      Se in base al calendario il ciclo è già in ritardo al suo posto farei un test già oggi o domani.

      Non abbiamo motivi per pensare che non abbia ovulato, ma l’andamento è troppo ballerino per poter fare ipotesi fondate.

    • Virginia

      Ok il test è preferibile farlo con le prime urine della mattina giusto? Altrimenti non è attendibile?

    • Dr. Cimurro (farmacista)

      Può farlo anche adesso, ma trattenga l’urina almeno 4-5 ore.

    • Virginia

      Grazie mille l’avevo già eseguito però ho trattenuto la pipì solo un’ora perché non ce la facevo ed è venuto negativo. Quindi forse ho ancora speranza!

    • Dr. Cimurro (farmacista)

      Data ultimo rapporto?

    • Virginia

      18/11

    • Dr. Cimurro (farmacista)

      Possiamo sperare, ma senza illuderci.
      Se ha appena fatto un test (anche se aspettando solo un’ora) attenderei almeno qualche giorno prima di ripeterlo, ma tenga comunque conto che sarà definitivo a 19 giorni dall’ultimo rapporto.

    • Virginia

      Ok la ringrazio!

    • Virginia

      Salve sono sempre io. Vorrei chiederle un consiglio attualmente ho ancora la temperatura alta stamani a 37.1 secondo lei dovrei aspettare qualche altro giorno per eseguire il test dato il giorno dell’ovulazione un po’ in ritardo?

    • Dr. Cimurro (farmacista)

      Aspetterei ancora qualche giorno.

  2. Anele

    Buongiorno, 13 giorni fa ho avuto un ciclo di tre giorni e solo nel secondo giorno c’è stato flusso. Normalmente ho flusso abbondante per 2 o 3 giorni. Dopo le mestruazioni ho continuato ad avere male al seno, anzi si è gonfiato. Dolorini alle ovaie e contratture all’utero che avevo avuto anche nel periodo post ovulazione. Perché si verificano al di fuori delle mestruazioni? Sono al 12 giorno del ciclo e la temperatura è rimasta costante a 37 gradi. Da 6 giorni ho muco abbondante acquoso ma devo ancora ovulare. Qualche giorno fa ho fatto anche un test di gravidanza risultato negativo. Cosa sta succedendo?

    • Dr. Cimurro (farmacista)

      Magari solo un po’ di stress o qualche fluttuazione dovuta al cambio di stagione, ma raccomando comunque di sentire il ginecologo.

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